giovedì 24 luglio 2014

Luglio col bene che ti voglio

Anche se Novembre sembra essersi impossessato di questo mese, Luglio è sinonimo di estate, sole, mare, passeggiate sotto le stelle, falò in riva al mare.

Sono semplici, le piccole cose da amare.

In questa strana estate, le giornate in spiaggia con la sabbia che scotta sotto i piedi



Svegliarsi al mattino con una buona colazione che ha il sapore della frutta matura





Stare in casa con la pioggia e scoprire di avere tempo per coccolarsi con la propria speciale beauty routine


Gli abitini colorati e leggeri che svolazzano all'aria dell'estate



La felicità di addormentarsi con le finestre aperte ascoltando le cicale



La voglia di cambiare, conoscere, fare progetti nuovi 




L'emozione di preparare le valigie per il viaggio della tua estate, mentre la lavatrice centrifuga un bucato colorato


Canticchiare le canzoni dell'estate mentre vai a comprare i pomodori freschi dal contadino vicino casa



La gioia di tuffarsi nel mare tiepido e sentire le goccioline asciugarsi sotto il sole.




E tu, quali sono le piccole cose che ami dell'estate?



venerdì 11 luglio 2014

Elastina non mi lasciare!

La principale preoccupazione per uomini e donne è la perdita di tono cutaneo.
La causa,  è la diminuzione di collagene e di elastina che si verifica inevitabilmente con l'avanzare degli anni.
Oggi voglio parlarvi proprio dell' elastina, una proteina che si trova nei tessuti connettivi, nel derma, ecc.
Il derma, lo strato intermedio della pelle, è composto dal 95% di collagene e dal 3% di elastina.
Mentre il collagene dona resistenza e compattezza, l'elastina rende i nostri tessuti elastici, ed è la responsabile della flessibilità e l'elasticità della pelle, come indica il nome stesso.
Ha la capacità di allungarsi e contrarsi, per poi ritornare alla sua lunghezza a riposo.

Ma qual è la sua attività nella nostra pelle?

Le fibre di elastina sostengono quelle del collagene rinforzando così i tessuti, e regolandone il fattore di crescita.
Purtroppo, come ho detto prima, nel corso degli anni la produzione di questa proteina si riduce notevolmente e da qui l'inevitabile cedimento della pelle del viso e del corpo.
Questa perdita di tono è causata sia da fattori ormonali che da abitudini poco sane: la cattiva alimentazione, il fumo, l'aumento di peso.

PELLE GIOVANE

PELLE MATURA


Si può intervenire dall'interno attraverso l'alimentazione ed esternamente con dei validi "nutricosmetici" ricchi di questa proteina, come il siero Maior di Lexory che dona compattezza e luminosità per un risultato in grado di soddisfare le donne più esigenti.
Per mantenere più a lungo l'elastina e preservare questo importante patrimonio della nostra pelle, possiamo aiutarci con una serie di alimenti, come l'olio di semi di lino, le noci, l’olio di semi di canapa, l’avocado, e tutte le verdure a foglia verde consumate crude.


Tutti questi alimenti hanno in comune un alto contenuto di Omega 3, una categoria di acidi grassi essenziali,  a volte raggruppati sotto il nome di vitamina F,  che svolgono il compito di mantenere integra la membrana cellulare .
Sono importanti anche i cibi contenenti zinco come piselli freschi, avena e orzo e molti altri per la capacità di promuovere la costruzione delle fibre di elastina; così come i cibi contenenti vitamina E e vitamina C, indispensabili perché aiutano nella sintesi di collagene ed elastina.

Nel prossimo articolo,  tutto quello che nessuno vi ha mai detto sul collagene...

Erika  

martedì 1 luglio 2014

Il sole ti fa bene

In tutte le culture il sole ha rappresentato energia, calore e vita.
Gli effetti del sole sulla salute dell'uomo e la possibilità di sfruttarli a scopo terapeutico è una consapevolezza che affonda le proprie radici nell'antichità.
La luce solare è il più efficace integratore che la natura abbia a disposizione per l'uomo. 
Esporsi al sole ogni giorno dai 10 ai 20 minuti è il rimedio naturale più indicato per favorire il benessere psico-fisico di grandi e piccini.


Il più noto vantaggio della luce solare è la capacità di aumentare la produzione di vitamina D, chiamata anche "vitamina del sole", che stimola l'assorbimento di calcio e del fosforo a livello intestinale.
La vitamina D, a differenza di altre vitamine, può essere sintetizzata nella pelle attraverso una reazione fotosintetica innescata dall'esposizione ai raggi UV.
Attraverso gli occhi e i nervi ottici, la luce solare agisce sull'ipofisi e l'ipotalamo stimolando la melatonina che dona serenità, la dopamina responsabile del piacere, e la serotonina, l'ormone del benessere che regola l'umore, il sonno, l'appetito, la memoria e l'apprendimento.
Più alti sono i livelli di serotonina, più il nostro stato d'animo sarà positivo, l'atteggiamento mentale rilassato e maggiore la concentrazione per un benessere generale.
Ecco perché è importante godersi ogni raggio di sole per fare il pieno di buon umore.
Il sole è inoltre un ottimo alleato  contro la depressione, poiché stimola la sintesi di endorfine rilasciate nel sangue. Senza sole lo stato emotivo peggiora, mentre in estate l'umore migliora in maniera importante.
Il sole infatti calma lo stress e contribuisce a migliorare l'assunzione di magnesio, la cui mancanza provoca ansia e perdita della forma.
I raggi solari esaltano il potere di difesa dell'organismo fortificando il sistema immunitario.
Tonifica la muscolatura e aumenta la resistenza; producendo calore, i raggi del sole donano una sensazione di benessere e stimolano la circolazione sanguigna.


Il sole allontana l'insonnia e permette di riposare meglio: l'esposizione alla luce solare diurna aumenta la produzione di melatonina durante la notte, regolarizzando il sonno. Inoltre, essere svegliati dalla luce naturale piuttosto che da una sveglia, aiuta a sentirsi positivi e a iniziare la giornata più rilassate.
La luce solare ha anche un potere terapeutico contro numerose patologie della pelle, svolge un'azione disinfettante e antinfiammatoria. Restituisce equilibrio alla cute, ma è fondamentale non eccedere ed esporsi coprendo la pelle con appositi filtri.
Aumentando il tasso metabolico, il sole ci aiuta a perdere peso stimolando le ghiandole endocrine, sostenuta dalla serotonina che ad alti livelli diminuisce la tentazione di sgranocchiare fuori pasto riducendo l'appetito.
A piccole dosi, il sole promuove il rinnovamento cellulare della pelle grazie ad un'azione antiossidante. Un effetto anti aging che si inverte nel caso in cui l'esposizione diventi massiccia e prolungata provocando perdita di idratazione ed elasticità.